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  • [登山攀岩] 登山饮食中需要注意的事项 日期:2012-04-26 17:03:12 点击:348 好评:6

    在整个登山过程中,身体的能量消耗是非常大的,那么如何做好身体能量的补充呢?面对运动中大量的身体排汗,我们要如何正确的补充水份呢?这里有一些饮食的建议,对你的登山会有一定帮助的。 ...

  • [登山攀岩] 夏天户外登山注意事项 日期:2012-04-26 16:52:28 点击:282 好评:2

      夏季进行穿越或者是登山,阳光相当强烈,务必要注意防晒。一般来说,队伍在早晨出发,到达出发地点已经是将近中午,队伍前进时间不长,已经是正午时分。这个时候的气温最高,骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼...

  • [登山攀岩] 战胜先锋攀恐惧心理 日期:2012-04-26 16:22:10 点击:232 好评:0

    毫无疑问,要成为一个羽翼丰满的On-sight leader是不容易的,根深蒂固的恐惧心理、不愉快的坠落经历常会使你裹足不前,没有进展。当然,要达到文章开头所说的境界可以分成几个阶段:从简单路线的Leading,到困难路线的Red-point,最终便能尝试On-sight那些刚好...

  • [登山攀岩] 攀岩分类与技术术语 日期:2012-04-26 16:19:03 点击:196 好评:2

    美国攀登普及程度远不 如很多欧洲国家.再加上美国人相对不爱出国旅行,在美国以外,世 界上大量路线不是美国的YDS制给难度的.阳朔最早的路线没有美国人 开出来的.如果我们看到YDS的报道多那大概是因为国人的第一外语是 英语的缘故.我希望国内攀岩普及的过...

  • [登山攀岩] 攀岩运动员的选材 日期:2012-04-26 16:13:55 点击:132 好评:2

    一直以来,攀岩运动员如何选材是我国教练员最常问的一个问题,由于没有系统的统计材料及缺少优秀的世界级攀岩运动员,所以对攀岩运动员的选材方面一直没有一个正式的标准。 本文也只是很片面的从影响力量素质和柔韧性素质的一些方面简要的提出自己的看法。 ...

  • [登山攀岩] 攀岩训练的热身(warm up)与缓和(cool down) 日期:2012-04-26 16:07:15 点击:88 好评:2

    许多爱好运动的朋友在从事运动时,往往是换好运动服或随意动两下便开始进行该项运动, 或许不知已经对身体与生理产生副作用,急性伤害(如骨折、肌腱撕裂)与慢性伤害(如 疲劳性骨折、关节囊磨损)便会接踵而来,运动伤害的发生,不但会让您短时间享受...

  • [登山攀岩] 攀岩的脚法 日期:2012-04-26 16:03:23 点击:120 好评:0

    爬完一条路线后,试试把它的一些脚点改小,或者提高,或者降低,或者去掉. 可以发现哪些脚点是必需的,哪些是可以摩擦板面代替的。 自己互相出线路,不要只是把难度在于指力,更要多一些技术动作、别扭的动作或者发力方向。 ...

  • [登山攀岩] 自然岩壁攀岩Sport路线开线基础知识 日期:2012-04-26 16:00:40 点击:267 好评:0

      在自然岩壁上开Sport线路是一件很让人激动的事情,当你打出一条安全、干净、漂亮、有挑战性的线路的时候,你会具有极大的成就感,你会非常乐于向别的攀登者介绍你开发的线路,与来自世界各地的攀登者分享你的快乐。但开线不仅仅好玩,还是一件相当严肃的...

  • [登山攀岩] 手指8字绕法 日期:2012-04-26 15:58:19 点击:208 好评:0

    攀岩手指运动伤害最常见的就是在使用Crimping抓法时发生的,Crimping抓法是用来爬小Edge或Crimper(小把手点)的方法,如图标。受伤原因有二:强度超过本身负荷,及手指热身不足。这种拉伤通常是痛在手掌与第一指节之间的肌腱,有时也在第一或第二指节间,第...

  • [登山攀岩] 指力版训练指南 日期:2012-04-26 15:54:36 点击:173 好评:0

    以下是Metolius攀岩好手多年来持续训练,发掘问题,寻求解答,所归纳出来的训练课程。 ...

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