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战胜先锋攀恐惧心理

时间:2012-04-26 16:22来源:网络 发布者:消息 点击:
毫无疑问,要成为一个羽翼丰满的On-sight leader是不容易的,根深蒂固的恐惧心理、不愉快的坠落经历常会使你裹足不前,没有进展。当然,要达到文章开头所说的境界可以分成几个阶段:从简单路线的Leading,到困难路线的Red-point,最终便能尝试On-sight那些刚好
毫无疑问,要成为一个羽翼丰满的On-sight leader是不容易的,根深蒂固的恐惧心理、不愉快的坠落经历常会使你裹足不前,没有进展。当然,要达到文章开头所说的境界可以分成几个阶段:从简单路线的Leading,到困难路线的Red-point,最终便能尝试On-sight那些刚好在你极限或极限之外的路线。(注:On-sight是指线路第一次攀爬就完攀;Red-point是指试n次后能完攀)
        
先锋需要更强的心理素质
    
有很多理由支持你成为一个执着的先锋攀登者。首先是Leading让你更直接地认识自己力量和技巧的极限。跟Top-rope不一样,Leading需要更强的心理质素,因为冲坠的恐惧感和危险性是Top-rope无法相比的;而且,恐惧能让你的力量能更快地流失。另外,爬太多Top-rope会让你养成一些坏习惯,因无太大的心理压力而胡乱尝试动作,而Leading则更需要有技巧的、精确的、经过思考的平衡动作,而且精神是高度集中,能让你达到更高的攀岩境界。
    
除此以外,说些题外的原因。喜欢拍照的岩友,Leading照起来会显得更酷些哟;不会像Top-rope那样绳子与脸部重合而破坏景致。
刚开始学习先锋攀登的时候,先选择那么爬Top-rope不会坠落的线路,去感受Leading的节奏感,学习控制心理的紧张害怕心理。
        
在安全条件下学习坠落
    
想要克服坠落的恐惧感,最有效的方法是多尝试坠落,当然是指在人工岩馆里和各种安全措施完备的情况下去尝试,找个好教练是十分重要的。
    
另外,努力去说服自己除去一些不必要的恐惧理由,如绳子、挂片会不会断掉等等。攀爬时要学会控制自己的呼吸,当遇到难点时,心跳加速、呼吸急速这些生理变化是正常的。此时适当的深呼吸能助你稳定情绪,让你心情稍微地平静下来,更有效地去思考尝试下一步的动作。
        
放心的确保让先锋事半功倍
    
找个好的、令你放心的确保者也是克服先锋攀登恐惧心理的良药,因为好确保者在你攀爬时能给你提供不同的客观信息(如快挂没挂好、绳子缠住腿等等),有助你顺利通过难点,减少坠落的机率和危险;而在你坠落时能有及时反应,确保你的安全。不要随便找个人作你的确保者,除非你已有Solo这条线路的打算。行内一句话:好的攀爬者易找,想找一个好的确保者难。可见,确保者的重要性。     

Top-rope无法满足你对攀岩的热忱,无法让你尝试自己的真正极限,无论是在力量上和心理上的;也无法令攀岩真正配称为极限运动。不要惧怕坠落,但也不要轻视。大胆地去尝试先锋吧,让你自己惊喜、也让别人惊讶,生命再也不会比那一刻更真实了。
(责任编辑:河南户外)
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