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攀岩技术

时间:2012-04-26 14:48来源:网络 发布者:秩名 点击:
你可曾在攀爬裂缝的时候有过无从下脚的感觉?如果没有很扎实的脚法绝望是正常的。 无论你是要去征服某片花岗岩上的硬线,还是Indian Creek的裂缝,以下技巧能帮你较好的掌握各种指法和掌法。 基础 . 基本的涨脚技巧最适合在手裂缝(译者注:2~3英寸的岩石裂


你可曾在攀爬裂缝的时候有过无从下脚的感觉?如果没有很扎实的脚法绝望是正常的。 无论你是要去征服某片花岗岩上的硬线,还是Indian Creek的裂缝,以下技巧能帮你较好的掌握各种指法和掌法。
基础.基本的涨脚技巧最适合在手裂缝(译者注:2~3英寸的岩石裂缝)上练习,因为在这种宽度的裂缝里脚可以楔的很稳。选择一双能让脚趾撑开的岩鞋。首先,把脚尖到足弓的部分楔入裂缝中去(大脚趾在上,小指在下),膝盖保持向外。接下来,向内转动膝盖(向着裂缝的方向),同时扭转岩鞋,直至卡死在岩缝里。保持胳膊伸直,弯曲腰部以抬起另一条腿。这样做可能会有点不稳的感觉,但是一旦抬腿踩好后,重量就又会转至到脚上。两脚卡好,用腿蹬起,保持压力集中在脚上,并在每个动作的结尾收起臀部,贴紧岩壁,重量就又从手臂转化到双脚上去了。你的脚踝应该是受力的集中点,双手只是在站立的过程中保持动作的稳定性。
 
以上是基本功,裂缝的宽度越窄涨脚的技巧就需要变得越精细。同时也别忘了观察裂缝边上可能会有的沿儿和突起,有便宜的点,何乐而不抓之?
 
适用棘轮手和环扣手(译者注:使用这两种技法的裂缝基本都能容纳拇指的宽度)的裂缝可以穿着扁平的岩鞋攀爬,能获得比较好的楔入,不过要想爬的更给力,得使用青蛙式。方法就是,保持你的双脚高踩且相互靠近,膝盖向两边打开。然后,在双腿发力的同时向内扭转膝盖,不断重复。 岩缝中挤入的只能是你的小脚趾,此时脚跟朝下脚趾朝上,尽力用岩鞋的外表面涨入岩缝。你的脚踝应该处于紧张受力的状态以保持充分的压力,同时你的小脚趾会有痛感,这是用力挤入岩缝的结果。


折叠指,裸指,以及指尖。(译者注:这几种指法拇指无法置入岩缝)在攀爬这些指法适用的更窄的裂缝时要保证脚的位置够高,且不要把手放置的太远,那样脚会很不好控制。穿着紧实的岩鞋以便更好的踩踏这些难搞的裂缝边上的小沿儿。用类似基本技巧里的方法旋转脚部,重点还是用小脚趾一侧的鞋面蹭入裂缝。注意利用裂缝里哪怕是很小的不规则变化,将脚趾紧贴在假想的裂缝平面上,拼命的往裂缝边沿上施力。当裂缝处在两个夹角面中时,两只脚都在裂缝中可能更费力,因为有更多的可接触面积,所以你可以尝试用一只脚楔入岩缝,另一只脚摩擦岩面。把吃奶的劲儿都用上,坚持就是胜利。 
现在你有理论了,还需要付诸实践。借助顶绳练习各项技巧再好不过了。要想提升这些技巧,就要专注脚法,节省胳膊上的力气。爬裂缝就是会毁脚腕而且脚会很疼,所以要保持速度注意动作的连贯性;在一个别扭的姿势上拖延是最不可取的。随着这些技巧不断的纯熟,你就能在这些变态的窄裂缝上健步如飞了,到时可别高兴到笑的合不拢嘴。
 
(责任编辑:河南户外)
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